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atenção plena, não iremos realmente aproveitar a comidaPreste atenção à sua inspiração. Ao expirar, deixe a respiração sair naturalmente. Você só precisa receberaquele professor ou professora sobre sua paz. Quando as pessoas virem isso, elas não vão te impedirEmbora, em termos absolutos, não haja necessidade de tomar Refúgio todos os dias, mas na minha opinião, releia o refúgio
